今日立冬,这5个冬季养生的“注意事项”,做好了冬季就会少生病

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大多数人可能会认为立冬就是冬至,其实这是两个不同的节气。立冬一般在每年的11月7日前后,它代表着秋天的结束,冬天的开始。冬至一般是每年的12月22日左右,“至”就是到的意思,表示着冬天到了。既然是不同的节气,就有不同的讲究,关于立冬有些什么讲究呢?

1.起居

中医认为,春生,夏长,秋收,冬藏。立冬之后,万事万物处于一个静止的状态,草木枯萎,蜇虫冬眠,此时人应该按照大自然的规律来进行生活起居,这个时候就有充足的理由来睡懒觉了。古人讲:“冬三月……早卧晚起,必待日光”,在冬季应该保证充足的睡眠,早睡晚起有利于阳气的潜藏和阴津的蓄积。

2.锻炼

立冬以后,昼夜温差变大,不能因为太冷就把自己关在屋子里不动弹,适度的锻炼可以提高人体的免疫力,不过应该到太阳出来在锻炼,以身体微微汗出为度。

3.情绪

5.饮食

在民间一直都有立冬进补的习俗,为了增强人体的御寒能力,立冬以后的进补应该以增加热量为主,吃肉是最好的选择,适度的食用一些狗肉、牛肉等,能供给人们生产生活所需的能量。立冬过后,空气更加的寒冷和干燥,尤其对于北方的小伙伴来说,更加容易上火,所以要适当的吃一些白色的食物来防燥润燥。比如白萝卜、冬瓜、百合、银耳等,还应该及时的补充水分。冬季为肾经旺盛的季节,所以少吃一些咸味的食物,因为咸入肾,过度摄入咸味会使得肾水偏,不利于人体的闭藏,而苦能泄火,立冬后人体阳气耗损过多,所以应该多食苦味食物。

【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品,图片来源于网络,作者巳月,未经授权,请勿转载、复制】


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